Assalamualaikum,

Anda sedang merancang untuk hamil?

Pemakanan yang sihat bakal membantu anda menjalani fasa kehamilan yang sihat! Jadi, adalah penting bagi anda dan pasangan untuk memastikan pemakanan yang diambil setiap hari adalah sihat. Ini adalah kerana, kesuburan sering dikait dengan amalan pemakanan yang sihat.

 

17 Tips Pemakanan Persediaan Untuk Hamil Bagi Suami Isteri

 

17 tips pemakan sihat utk ttc

#1. Perbaiki gaya makanan

sayur

  • ambil makanan kurang lemak tetapi banyak serat
  • amalkan memakan hidangan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan makanan yang kaya dengan kalsium seperti susu, yogurt dan keju setiap hari
  • kekurangan sumber nutrien dalam tubuh boleh mempengaruhi kitaran haid yang mengakibatkan anda sukar meramal hari subur
  • sesetengah vitamin dan mineral seperti vitamin C dan E, zink dan asid folik penting untuk membentuk sperma yang sihat

#2. Ambil supplemen tambahan

vita-lea
Multivitamin Shaklee yang kaya dengan vitamin dan mineral penting untuk tubuh
  • pengambilan supplemen tambahan sangat disarankan
  • ini kerana, ia dapat memastikan anda mendapat cukup asid folik dan nutrien lain yang boleh meningkatkan peluang kehamilan

#3. Makan asid folik

b-complex
B Complex Shaklee mengandungi asid folik yang sangat penting untuk wanita yang merancang hamil
  • Pengambilannya terbukti dapat mengurangkan risiko kecacatan saraf seperti spina bifida.
  • Ia dapat juga mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan kencing manis
  • penting di ambil dalam tiga bulan pertama kehamilan
  • memainkan peranan penting dalam meningkatkan peluang untuk hamil
  • disarankan mengambil sekurang-kuranya 4mg sehari, sebulan sebelum merancang kehamilan
  • jika mempunyai sejarah keluarga yang mengalami kecacatan saraf, anda dinasihatkan untuk mengambil asid folik dalam dos yang lebih tinggi (rujuk kepada doktor untuk jumlah dos)
  • merupakan vitamin larut air, jadi tubuh akan membuang asid folik yang diambil secara berlebihan
  • jika memasak sayur-sayuran yang kaya dengan folat, anda perlu menggunakan hanya sedikir air bagi mengelakkan pembaziran asid folik terlarut dalam air

#4. Dapatkan berat badan yang ideal

 

Wanita-Berat-Ideal-1024x539

  • mengurangkan sedikit berat badan bagi yang bersaiz besar atau menambahkan sedikit berat badan jika anda terlalu kurus
  • perlu dilakukan agar kandungan anda tidak bermasalah
  • golongan yang terlalu gemuk bakal menghadapi komplikasi kehamilan
  • jika terlalu kurus pula dikhuatiri akan melahirkan bayi tidak cukup berat badan atau kelahiran pramatang
  • bagi yang bersaiz besar, mulakan rutin senaman secara teratur dan cuba kurangkan berat badan setengah kilogram dalam tempoh seminggu
  • namun anda perlu ingat, penurunan berat badan secara drastik boleh mengakibatkan ovulasi tidak berlaku

#5. Hindari tabiat buruk

no-smoking-no-drinking-no-drugs

  • tinggalkan tabiat meminum alkohol, pengambilan dadah dan ubat-ubatan melainkan dengan nasihat doktor
  • kurangkan pengambilan minuman berkafein
  • jauhi daripada perokok atau rokok, kerana ia memberi kesan jangka panjang terhadap kandungan anda kelak

Pemakanan Isteri

Kekurangan zat dan vitamin boleh mengganggu kitaran haid dan menyukarkan proses pengiraan hari subur. Jadi, ambil perhatian jenis makanan yang patut anda amalkan.

#1. Asid Folik

folicacid

  • boleh diperolehi daripada sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan sitrus, kekacang, bijirin, beras perang, ayam, telur, susu, keju, daging kambing, daging  lembu, ikan salmon, ikan tuna, hati lembu dan hati ayam

#2. Zat Besi dan Protein

esp-soy-protein
ESP Shaklee kaya dengan protein yang sihat untuk kesihatan yang berpanjangan
  • Sayur bayam sangat kaya dengan zat besi.
  • manakala untuk protein, anda boleh mengambilnya daripada makanan tenusu, telur dan soya

#3. Makanan lain

gla-complex
GLA Complex adalah antara produk Shaklee yang kaya dengan EPO bagi membantu meningkatkan kesuburan wanita
  • Antara jenis makanan yang dipercayai mampu menggalakkan kesuburan wanita ialah tauge, kacang dal dan kacang botol

Diet Suami

#1. Zink

zinc-complex-nutrition
Zinc Complex pilihan ramai lelaki yang merancang untuk meningkatkan kuantiti sperma
  • Diet suami makanan mengandungi zink.. fungsi zink adalah untuk penghasilan sperma yang sihat
  • zink dapat membantu meningkat paras testoteron dan jumlah semen lelaki
  • jumlah keperluan harian adalah 11mg
  • makanan yang mengandungi zink ialah strawberi, kekacang, makanan laut, daging merah dan tiram
  • selain itu, terdapat juga vitamin yang mengandungi zink, antaranya asid amino, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin E dan folate
  • Jika suami mengambil supplemen zink, elakkan memakannya serentak bersama kalsium atau susu, kerana kalsium boleh mengurangkan penyerapan zink ke dalam tubuh

#2. Betik

petua-betik

  • ia mengandungi vitamin C, baik untuk meningkatkan kualiti sperma
  • baik untuk mengamalkan vitamin C bagi pengeluaran sperma yang sihat
  • nutrien asid folik, kalsium dan vitamin D baik untuk meningkatkan penghasilan sperma

 

#3. Kopi 

kopi

  • dipercayai dapat meningkatkan keaktifan sperma
  • namun jangan diambil secara berlebihan

Perlu dielakkan

#1. Kafein

berapakadarkafeinygadadalamkopinescafe

  • menurut kajian Amerika, pengambilan kafein lebih daripada 3 cawan kopi akan mengurangkan peluang anda untuk hamil sehingga 27% berbanding bukan peminum kopi

#2. Alkohol

Dampak-Buruk-Kesehatan-Peminum-Alkohol
Katakan TIDAK pada alkohol
  • elakkan mengambil alkohol untuk tempoh tiga bulan sebelum anda cuba untuk hamil
  • di pihak suami, mengambilnya berlebihan akan menjejaskan sperma dengan merendahkan paras testosteron
  • untuk jangka masa panjang, buah zakar boleh menjadi lemah

#3. Rokok

berhenti-merokok-131008d
Berhenti Merokok
  • Kajian Finland, mendapati 41.9% lelaki yang merokok adalah mandul
  • malah, lelaki perokok mengeluarkan sedikit sperma apabila berlaku ejakulasi
  • si perokok perlu berhenti untuk tempoh tiga bulan sebelum anda cuba untuk hamil

#4. Ikan mengandungi merkuri

 

ikan todak 2
ikan todak
  • terdapat beberapa jenis ikan mempunyai kandungan merkuri yang tinggi seperti jerung, todak dan makerel
  • merkuri boleh berkumpul di dalam tubuh dan boleh memudaratkan bayi yang bakal dikandung
  • amalkan makan ikan rendah kalori seperti salmon dan tuna

#5. Makanan tertentu

259_healthiest-and-unhealthiest-sushi_flash

  • daging yang diproses (daging dalam tin, rendang segera, daging salai)
  • sushi mentah
  • produk tenusu tidak dipasteur
  • berkemungkinan mengandungi bakteria merbahaya seperti listeria yang boleh mengakibatkan listeriosis
  • jangkitan ini boleh mengakibatkan keguguran dan kelahiran pramatang
  • pastikan makanan anda dipanaskan dengan betul bagi mengelakkan listeriosis

Produk Shaklee yang sesuai untuk membantu meningkatkan kesuburan Suami Isteri, adalah:

 

Untuk belian atas talian set kesuburan basic atau premium, boleh klik pada gambar set pilihan.

 

BAGAIMANA NAK MEMBELI SET KESUBURAN SHAKLEE?

1. Untuk Belian Atas Talian, Boleh KLIK SINI UNTUK SET PREMIUM atau KLIK SINI UNTUK SET BASIC  Penghantaran akan di buat oleh Shaklee melalui Citylink atau Gdex.

2. Hubungi saya selepas pembelian, untuk mengetahui cara pengambilan vitamin yang betul dan layak untuk mendapatkan konsultasi yang percuma secara berterusan, sepanjang pengambilan vitamin shaklee.

3. Boleh juga untuk whatsapp akak terus dengan  KLIK DI SINI jika mempunyai masalah yang memerlukan konsultasi. InshaAllah, akak akan bantu sedaya mungkin

 

Artikel berkaitan kesuburan:

 


PENGEDAR SAH SHAKLEE MALAYSIA (SHAKLEE ID 887938)

011-3201 4534 (Sms/WhatsApp)

FatimahBtTony@gmail.com

Kedai Vitamin FatimahTony.Com (FB Page)

VivixShaklee.ByFatimah (IG)

ATAU UNTUK BACA LEBIH LANJUT TENTANG KEAHLIAN: KLIK DI SINI

BOLEH TERUS DAFTAR AHLI MENGIKUT LANGKAH-LANGKAH DI SINI

ASK ME HOW OR SIGN UP HERE. (then click join now)

 

“INGIN MENJANA PENDAPATAN 3-4-5-6 ANGKA SEBULAN? BERDAFTAR SEBAGAI AHLI SHAKLEE, ANDA MAMPU MENJANA PENDAPATAN LUMAYAN DAN MENIKMATI FAEDAH-FAEDAH LAIN..

MODAL SERENDAH RM 79.50 (SM) / RM90.10 (SS). BACA SINI UNTUK KETAHUI BAGAIMANA DAPAT  --> FREE MEMBERSHIP

PENGEDAR SELURUH NEGARA DIALU-ALUKAN UNTUK BERSAMA DALAM GROUP EKSKLUSIF KAMI & ANDA AKAN DI BANTU SEHINGGA BERJAYA”

(Visited 5,463 times, 12 visits today)
17 Tips Pemakanan Sihat Bagi Yang Merancang Untuk Hamil

3 thoughts on “17 Tips Pemakanan Sihat Bagi Yang Merancang Untuk Hamil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

Click To Folllow My Blog

Get the latest posts delivered to your mailbox: